枕 高さ 選び方

朝起きたときに、首の後ろが張っています。

寝具を疑うまでに時間がかかりました。枕は五年前に買ったもので、へたって薄くなっています。買った当時はちょうどよかったはずでした。

枕高さ選び方で調べると、測り方が出てきました。壁に背をつけて立ち、後頭部と壁のあいだ、首の一番くぼんだところと壁のあいだをそれぞれ測る。そこから割り出した数字に近い高さを選ぶ、という方法です。

家族に手伝ってもらって測りました。首のくぼみが五センチほどありました。いまの枕は潰れた状態で三センチくらいなので、二センチ足りていないことになります。

高さが合っていないと、首の角度が変わって筋肉が張る、という説明が繰り返し出てきました。症状と一致しています。

寝る姿勢でも変わりました。

仰向けで寝る人は低め、横向きが多い人は肩幅のぶん高めが要る。私は横向きで寝ていることが多いので、測った数字より高くてよさそうです。

素材も見ました。

低反発は沈んで形が合うかわりに、通気が悪く夏は蒸れる。パイプは硬めで洗えるが音がする。羽根は柔らかいが、へたるのが早い。うちが五年でへたったのは中身が綿だったからでした。

高さを調節できるものがあると知りました。中材を出し入れして、自分に合う厚みを探す形です。測った数字が正しいかどうか自信がないので、あとから変えられるほうが安全だと思っています。

洗えるかも確かめます。枕カバーは洗っていましたが、本体は五年間そのままでした。

今日は、いまの枕にタオルを一枚折って足して寝てみます。二センチ足したらどうなるかを、買う前に試すつもりです。

タオルを足して合うようなら、その高さの枕を買います。高さを細かく選べるものは寝具の専門店に多く、ベッド・マットレス通販専門店　ネルコンシェルジュ nerucoでも高さ別に並んでいました。